《月令》记载：「三月节......物至此时，皆以洁齐而清明矣」。清明将至，气温上升，雨润草木。北方大部分地区已感受到春风温暖，而江南地区常是细雨纷纷。
此时节宜养肝滋肾，健脾祛湿，食勿过热，穿要适宜、春困、上火等。懒散形骸、卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。
饮食
适宜：芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿
清明节气宜食清淡新鲜的蔬菜水果，以清补肝脾，保持机体平衡。如芹菜、慈菇、木耳等，也宜鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、无花果、乳品、豆腐等。
春生之际，常服银耳、荠菜、菠菜、山药柔肝养肺。荠菜正是清明当令的野菜，《玉壶清话》说其「物无定味，适口者珍，荠汁为美。」荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。
此外，应季的春菜还有：香椿、茵陈蒿、莴笋（莴笋叶）、茼蒿、马兰头、苦菜等。
少吃：白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料
少食辛辣之物，如白酒、辣椒等，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。加之清明时节本身就是肝火旺盛的时候，按传统中医养生理论，肝属木，木生火，多吃辛辣之物会使肝火过旺，导致血压升高。
清明过后雨水增多，尤其是南方，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，这就是所谓的「春困」，而甜腻性食物有助湿作用，食后更易使人产生及加重春困的感觉，所以要少吃甜食，少喝甜饮料。
忌吃：动物血、驴肉、百草心、*花菜、动物内脏（尤其是肝脏）、小蒜、韭菜、酱菜
《月令忌》：勿食血并脾，季月（每个季节最后两个节气）土旺在脾，死气投入。
《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。勿杀生以顺天道。勿食百草心、*花菜。
《金匮要略》：春不可食肝。肝旺时，以死气入肝伤*也。
《云笈七签》：是月（清明、谷雨）勿食驴马肉、勿食獐鹿肉，令人神*不安。勿食韭，陈葅（酱菜）。
此时，各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发，有慢性病的人要忌食易动风生痰、发*助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、羊肉、公鸡等发物。
运动
随着气温的升高，人们的活动也增多，但要注意运动「勿大汗，以养脏气」，中医认为汗是津液代谢的产物。
《素问·评热病论》说「汗者，精气也」，出汗过多对身体是一种伤害，有可能打破本身平和的体质特征。散步、跳绳、快步走、爬山、骑行这些轻松、接触自然、舒展身形的活动，将有助于保持体质的平和。
起居
此时节宜懒散形骸，卧早起早，晚上入睡最好别超过2:00，早晨随着第一缕阳光伸展躯体，披散头发，漫步庭院，充分汲取大自然的精华，但要注意防风防寒。
王安石诗云：「春日春风有时好，春日春风有时恶。不得春风花不开，花开又被风吹落。」。今天可能春风荡漾，明天则会降温；白天气候温暖，早晚却冷风习习。衣着的实用性表现为防风保暖，增减随意，美观得体，松紧适宜。
情绪
清，清澈；明，明朗。天气如此，人心往之。
《*帝内经》言：「百病生于气也，怒则气上」，要学会制怒，保持心态平和，使肝火熄灭，肝气顺畅。
《传家宝》载：入耳好音，平和心境。小儿声，钟声，风声，雨声，涛声，溪声，鸟声。
茶饮
清明过后，气候渐暖，进入暮春时节。此时阳气生发正旺，肝气最足，宜养肝血、滋肾阴，每天喝一杯桑葚桂圆茶正好。既可滋阴补血，又能养肝补肾，且不易上火。
配方是出自中医专家马辉之手。马辉是谁？在上海非常厉害哦，患者如海，挂号都得排几个月！
它可以帮助身体锁水——覆盆子
中医里肾气是能固摄阴液的，而覆盆子就能加强这个功能。现在身体腠理比较疏松，很容易流失水分，就很需要覆盆子把津液、血被固摄在体内。
搭配枸杞+桂圆：养心血的同时养肝血；桑葚补肝肾，消暑热，生津润燥缓解因身体津液亏少导致的便秘。乌发明目，缓解眼睛干涩肿痛的问题。
*精+山药：补益肺、脾、肾之气，辅助覆盆子增强补气固摄的效果，也能增强身体吸收营养的能力，吃的东西被吸收的多，才能补上来。适合大部分人，但不适合阳虚和痰湿体质的人，因为阳气虚化不开容易加重痰湿。
直接把上面图中几种食材放入养生壶里，加上清水，煮沸焖泡即可饮用。
为了方便大家饮用，我们也准备了一款现成的袋泡茶，里面除了桑葚，桂圆和枸杞以外，还有覆盆子，决明子和山药，都是按照比例搭配好的，直接倒入沸水焖泡即可。
原料精挑细选，都是天然的新鲜原料，经过机器筛选后，还要手工二次筛选，为的就是保证原料，只有原料优质，我们喝了才有滋养效果。
三角透明茶包，里面的原料清晰可见，打开就能闻到扑鼻而来的果香味儿，冲泡也很方便，一小包可以反复冲泡至无味哦，味道偏酸甜口，可以平时当水喝。
在忙碌又精力不济的午后，泡上一杯桑葚桂圆茶，美味有了，健康有了，精力也又回来了。
若是我们在精力不济，气血不足的基础上，睡眠也不太好，我们在煮这个枸杞桑葚桂圆茶的时候，还可以多加一味酸枣仁，这个是安神助眠的，而且补益肝血。