《小满》
欧阳修
夜莺啼绿柳，
皓月醒长空。
最爱垄头麦，
迎风笑落红。
小满（grainbuds）是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达*经60°时为小满。
小满前后的主要天气特点就是高温高湿多雨，因此防热防湿显得极为重要。那么我们注意些什么？如何养生呢？
1.谨防皮肤病
夏季闷热潮湿，起居不当易引起风疹、风湿、汗斑、湿疹、脚气等，是皮肤病的易发期，要多注意清淡饮食，多吃具有清热利湿作用的食物，如红小豆、绿豆、冬瓜、*瓜、芦笋、木耳、山药等；忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪。
2.注意消化功能减弱
小满过后，雨水较多，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”，人体的脾“喜燥恶湿”，受湿邪影响最大。很多人会出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还伴有嗜睡、精神萎靡、身体乏力等。专家建议，多吃一些健胃的食物，如蔬菜水果、适当的吃一点苦味的食物，另外适当的补充蛋白质。
3.注意饮食卫生
由于天气逐渐变热，食物容易变质腐烂，因此要注意“病从口入”。尽量避免生冷的食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品也要适可而止。
4.少熬夜，适当午休
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小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大易疲劳。长时间熬夜，造成人体生理机能和新陈代谢紊乱，导致内热上火，易引起便秘、口腔溃疡等上火症状。因此，要作息规律，适当增加午休，保持精力，但午休时间不宜过长，一般在15-30分钟为宜，多而无益。
5.适宜的户外运动
小满后早晚温度适宜，更适合户外运动，且以修身养性运动最为适宜，如散步等，不易剧烈运动，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。
看到这，您可能就要问了，现在一提到健脾祛湿就想到了红豆薏米，市面上类似的产品也很多，可以直接买来食用吗？NO.NO.NO……我们听听专业中医师怎么说……
祛湿的前提是体内湿气凝聚，一般祛湿药物偏燥，如果是肝热的病人再加上祛湿药物，岂不是火上助火？必须根据自身情况遵照医生的诊疗，才能事半功倍。
长热的夏季里，中医师主张使用芳香化湿的药物，所以红豆薏仁组合并非祛除湿热的首选，而常用藿香、佩兰、香薷泡水，能够达到祛湿的功效。
对于湿阻中焦、头晕纳呆的患者来说，可用藿香、佩兰、苏叶粉碎制成香囊佩戴，起到芳香化湿醒脑作用。此外，对于肝胆湿热、口苦口粘、大便不畅的患者，用茵陈10克（清热除湿）、大枣3枚（健脾除湿）泡水，给自己来一个祛湿清肝的中药茶饮！
专家提醒
最后，医院中针康复科石红卫医生也提醒大家，长夏季节要警惕“空调病”！空调房内室内外温差大，身体的内热在骤凉的空调房里无法散热，则会引起感冒、发烧和腹泻、头痛等症状。因此室内外温差不宜过大，以免惹来“空调病”！
专家介绍
石红卫
职称：副主任医师
专业特长：擅长中医内科，中医妇科疾病的诊治，及胚胎移植前后中医调理。
门诊时间：周二、周五上午，周日全天
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稿件来源：宣传科
稿件编辑：宣传科武佩妍
稿件审核：王蒙
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